筋トレ初心者がゴールドジム行ってハードな筋トレをいきなりしたら人生変わった話。

筋トレ初心者の筋トレ継続の理由

どーも、トニーっす。

去年末に会社を辞めてから、大体週2,3で筋トレに行き続けてきたのだが、良い感じの体つきになってきた。

調子がいいときはベンチが80上がる。

元々俺は細身の体型で、太るっていうのとはそこまで縁がない人生を送ってきているんだが(子供の頃、銭湯でみたビール腹のおじさんを見た時に、このお腹だけにはなりたくない!!という強い決意を固めたことが有る)

そこまで、筋肉質な身体をしていたわけでもない。


自分に胸筋が付くだなんて夢にも思っていなかったが、実際にトレーニングして筋肉がついてくると非常に気持ちがいいものだなと。

というわけで(どんなわけだ)
今回は俺自身が、最初に筋トレを始めてから今までで、どんな心境の変化があり、筋トレを継続してこれたか??を乗せていくつもりだ。

筋トレが気になっているんだけどもどんな感じなのかわからない。

来年の夏には、ガラッと体つきを変えてみたい!!


そういう思いがある人は、一つの参考にしてくれれば幸いだ。

筋トレとの初めての出会いは、韓国旅行中だった。

詳しい話は別になるんだが、俺は元々ベンチャー企業の経営陣にいたが、その会社を逃げるようにやめている。(詳細はこのnoteに記載してる。

これだけだとあまり気持ちのいい話ではないから、この場では割愛するが、

俺が筋トレを始めて行ったのは、この韓国旅行で、友人とホテルのジムにいったときだったんだ。

韓国のロッテソウルホテル、超キレイだし設備が神だった。

ちなみにこのホテル、5つ星ホテルでもあるが、飛行機代込み2泊で5万円台で泊まれるくらい超絶コスパのいいホテルだ。

ジムもありえないくらいに広く器具も大量にあるし、

タオルも靴もウェアも無料で借りれる。大浴場も付いてるからもし韓国旅行に行く際は是非利用してもらいたい。


と、話を戻そう。

ともあれ、その日俺は友人と韓国旅行に来ていて、このホテルに泊まっていた。

友人は韓国は何度か来たことも有り、このホテルに来たことも合ったから

「ちょっと、御飯食べる前にジムに僕は行きますね」

とジムに行くことを話してきてくれたんだ。

(ちなみに3人で行っていて、誘ってきた友人は当時筋トレ歴8ヶ月位。もともと体格が良いことと運動神経が抜群にいい人なので、相当マッチョだった。)

時間も別に余っているし、残されても何もやることもなかったから、俺ともうひとりの友人も一緒にジムに行って、トレーニングをすることにした。


これが、俺自身が始めて筋トレをした日になった。

人生初の筋トレのメニュー一覧

そうして、初めてのジムでの筋トレを行うことになったが。

いくらトレーニング初心者とは言え、俺はそこまで運動不足な人間ではない。

いうて夏は週1くらいでランニングはしていたし、海外に行く際には(去年は2ヶ月に一度は海外に行っていた)毎日、併設してたジムで20分のランニングと軽い自重トレーニングはやっていた(腹筋と懸垂)

まぁ、本格的な筋トレは初めてだけども、自分がどれくらい筋力が有るのかは知りたいなーと思っていたんだが・・・・。


初めてのトレーニングは正直、めちゃめちゃにきつかった。

普通に途中途中で吐きかけてたな。


メニューとしては

レッグブレス
軽い重さで20回 中くらいで15回 重い重さで10回
(両足、右足のみ、左足のみをそれぞれ)

ベンチプレス
20kgを上げて 30kgを一回 35kgを1回 その後20kgを潰れるまで

これが人生初めてのベンチプレスだったが、「バーベルってこんなに重いのか・・・!!」と衝撃を受けた。

「漫画知識でベンチ100kgってすごいんだろうなーっていうことは知っていたが、とんでもねぇ。ベンチ100とか異次元だ異次元」ってのが、当時の俺の感想だ。40kgすら、最初はあげることも出来なかったからな。

ラットプルダウン
軽い重さで20回 中くらいで15回 少しプラスで10回 重い重さで10回
(重さに関しては当時は覚えてないが、そんなに重量はない)

レッグレイズ(肘乗せるやつ)
身体を右に傾けて10回 左に傾けて10回 正面で10回 その後足を上げて10秒静止 ×3セット

これがとにかくきつすぎた。

というか、これに関しては今でも普通にきつい。この日やったときは全然足が上がってなかったことを覚えている。

だいたいトレーニング時間としては3人でマシンを交代交代やっていたので1時間ちょいほど。
こうして、俺の人生における筋トレ初体験は、韓国にて行われたというわけだ。

(その後、日本に戻ったが4日間ほど、筋肉痛がやばかった)

ゴールドジムへの入会と筋トレ継続の決意

そうして、韓国旅行から戻ってきて数日後。

ゴールドジムへと入会をすることになった。

ゴールドジムは施設が豪華

というのも、一緒に旅行に行っていた友人が

「もしトニーさんが筋トレするなら一緒にやりましょう!」

「いや、まじで鍛えたらめっちゃいい感じになりますよ!」

「ほんと筋トレしてから良いことしかないんで、おすすめです」


とありがたい言葉を投げてくれてたから、じゃあこの際に体を鍛えようと思って入会してしまおうと思ったんだ。

実際このときはメンタルもズタボロだったしな。
やることもそんなに決まってなかったし、ひとまずは筋トレをしようというのは、ある意味俺の中では休暇期間の一つだった。



が、当然ながら、休暇どころか筋トレした日は毎度疲れで死にかけてた

もうね、心臓が持たないし、トレーニング後はヘットヘトでラウンジのソファーにぶっ倒れてたりしてたな。

受付のお姉さん「大丈夫ですかー?」

友人「あぁ、大丈夫です大丈夫です。疲れてるだけなんで」

みたいな会話に入る気力すらない。



で、ゴールドジムの筋トレだと2回目に行ったときかな。


友人「週1、週2くらいやるとガッツリ筋肉付きますからね~」

と、ポロッとトレーニング中に話したのを聞いてな。



あ、これ週1じゃあ全然結果でないやつだな。

と認識したんだ。

というのも、当時この友人は「週1でも全然体つき変わりますよ!!」とよく話していたんだ。

事実、週1でもトレーニングをしていけば体つきは全然変わっていくだろう。

だけども、より短期間で成果を出したり、数字を伸ばしていったりするにはやっぱり週1度だけじゃダメなんだな。というのが3回目のトレーニングで旗感覚で腑に落ちてきた。

ある意味では甘い言葉に乗せられた。とも取れるんだが

・そりゃ週1で劇的に変わるってほど甘くはないのはなんとなくわかってた。

・実際に慣れたいから週1じゃなくペースを上げたほうが良いと感じてた。

・別に時間が圧迫されてるわけじゃない。



という状態だったからな。


その時から、せめて週2ではジムに行くようにしよう。と決めて近くのゴールドジムに中2日は開けて通うようにした。

筋トレを継続し続けることが出来た理由

そうして、筋トレを日課とする日々が始まったわけだが、正直継続をし続けることが出来た理由に関しては。

友人と一緒に行っていたこと。

ある程度基準値の高いトレーニングを最初に経験できたこと

体つきが日々変わっていったこと(成果が続けるほど出ていたこと)

が上げられるだろう。一つ一つ説明していこう。

友人と一緒に筋トレをしていたこと。

単純に、人を巻き込んで一緒にやっていたというのは俺みたいな人間にとっては継続できた第一の要素だったように思っている。

当時の家からでも友人と一緒に行ってたゴールドジムには40分ほどかかるんだが。(今だと1時間くらいかかってしまう)

やっぱりな、誰か一緒にやる人がいるとなると人は行動を継続しやすいんだ。

「今日ジム行きましょうー!」って約束したら、行くしかないし、ジムに行ったら仮に相手が来なかったとしても筋トレをするしかないしな。


実際に筋トレを始めてから4ヶ月ほどは、毎週毎週、俺からその人に対して「この日はどうですかー?」と誘ってゴールドジムに行くようにしていた。

実際にその人がいると、普段の筋トレで自分で追い込むよりも、より追い込まれることになるからな。

そういった意味でトレーニングの質を維持できるという意味でも、一緒に行く人がいたというのは 非常にありがたかった。

ある程度基準値の高いトレーニングを最初に経験できたこと

これは完全に自分の主観でしかない話では有るが

最初にある程度厳しいトレーニングを積んだことで、その後の筋トレが非常に楽になったようには感じている。

韓国旅行の初めや、ゴールドジムの通い始めとかはそれこそ終わった後は毎回吐きかけていたからな。

今でこそ吐きかけるほど追い込む。なんてことは無くなったが。


最初、一人で通い始めたときも、自分でそれくらい疲れるまでトレーニングを積んでいたのは、間違いなく始めに基準値の高い筋トレをしていたからだろう。

簡単に言えば、最初にぶち込まれた基準値が

「ジムに行って吐きかけるまで追い込むトレーニングをする」
という状態だったんだ

多少甘えたところで
「ジムに行って吐くほど気持ち悪くならない程度のトレーニングをする」

っていうラインまでしか甘えが落ちない。ということだ。


後、初っ端からゴールドジムに入会して『入会費を払っていた』というのもあるだろうな。
(なんだかんだで元を取るためには月に7回以上は行かないとと思っていた。)


体つきが日々変わっていったこと(成果が続けるほど出ていたこと)

これに関してはツイートのとおりだ

まぁ、それだけの筋トレをしていたからかわからないが。

実際筋トレってのは非常に成果が出るのが早いんだ。

それこそ、1ヶ月が終わる頃にはベンチプレスは35→50を上げられるようになっていたしな。
(自分の体重くらいまでは、結構すぐ上げられるようになるらしい)

特に俺の場合は「ベンチプレスの数字」は一つのモチベーションになっている。

体つきがどうってのももちろん大切だし気にしているんだが。


単純な思考の持ち主だから、数字が有る方がわかりやすくモチベが上がるんだ笑

あとは、体つきがガラッと変わったのは3ヶ月が過ぎてからだったな。


正直それまでも「お、なんかちょっと体つき変わったんじゃね??」
とは思っていたんだが、3ヶ月が過ぎた頃と1ヶ月目が終わった頃の体つきを見比べると、明らかに3ヶ月終了時点のほうが大きかったんだ。

このように、成果が出るのが目に見えてわかるから、別段辞める気に一切ならなかったというのは継続できた一つの要因だろう。

筋トレを始めて心から良かったと思っている。

そんな訳で今も筋トレは継続しているのだが、結論は見出しの通りで。

ベンチの数字が上がるようになってるってもそうだし。

銭湯とか行ったら基本的にドヤ顔が出来るようになるってのもそうだし。

自分自身の体に自信が持てるようになるってのもそうだし。

なんか本当に体調壊さないし、健康的になっているのがわかるし。

食事の栄養面とか、そういった部分を気にするようにもなるし。

筋トレ好きな人結構多くて良い人多いから、そういう人と仲良くなれるし。


筋トレを始めて心から良かったなぁと。

それこそ、一年前までは運動といえば走ること。
ジムと言えばランニングマシンがメイン。と思っていた俺だったが

筋肉をつけて基礎代謝を上げれば、普通に体つきは変わるし太りづらくなるのだなぁというのを体感として実感している。

(俺の体重は筋トレを始める前と今で64kg→65kgにしか変化してないんだ。)


まぁ、またどこかで飽きてしまって、数年後には体型が違う方向へガラリと変わっている。なんてことも起こり得るかもしれないが。


ひとまずは、これからも筋トレは継続していくつもりだ。

もし君がこれから筋トレを始めることを検討しているってのならば、一つの参考にしてくれれば嬉しいし。

そんな感じの流れで、続けているひともいるってのが伝われば幸いだ。


筋トレに関しては、また何かネタ浮かんだら書くとするから、こういう記事が好きな人は是非楽しみにしててくれ。



この記事を、君の人生の糧としてくれることを期待する。


んじゃ。



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筋トレは専門ではないが、もし聞きたいことがあったら答えるぜ。

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PPS,ちなみにこのパンケーキは筋トレしてる人におすすめ。

普通に食べても美味しいし、フワッフワの食べ方を今度作ったら記事にまとめる予定だ。

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